Fitness / Gesundheit

Pilates

Das Ganzkörpertraining Pilates ist für jeden Erwachsenen sinnvoll. Besonders für Tanzbegeisterte stellt es eine gute Ergänzung zum Tanztraining dar, da die für das Tanzen so wichtige Körpermitte stabilisiert und gekräftigt wird.


Beim Pilatestraining werden vor allem die kleinen und tiefliegenden Muskeln eingesetzt um diese zu stärken und so die großen Hauptmuskelgruppen zu entlasten.


Dabei steht die Körpermitte im Vordergrund. Denn dies ist ein sehr schwacher Bereich des Körpers, da er nur durch die Lendenwirbelsäule gestützt wird.

Diese muss zudem das ganze Gewicht des oberen Rumpfes tragen und auf den Unterkörper übertragen. Die gestärkten Muskeln entlasten folglich die Wirbelsäule, Schmerzen werden gelindert und die Körperhaltung verbessert.


Die Übungen selber werden ruhig, fließend und kontrolliert ausgeführt. Musik läuft wenn nur im Hintergrund und dient mehr der Entspannung als der Anregung zur Bewegung.